A Terra é conhecida como planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção.

Porém, desses 70%, apenas 2,5% é constituído por água doce, que seria o suficiente para abastecer toda a população mundial, se não fosse a poluição das águas, a sua distribuição inadequada e, principalmente, o desperdício.

Com o aumento da população mundial, dos avanços industriais e tecnológicos, a demanda por água só tenderá a aumentar, tornando a água um recurso cada vez mais escasso e valioso.

Seja um consumidor consciente de água, evitando o desperdício. Um minuto de chuveiro ligado gasta cerca de 15 litros de água, 20 minutos gastam cerca de 300 litros.

Ao mesmo tempo, entenda a importância da água para o organismo:

A água é essencial para os processos de digestão, absorção, circulação e excreção; constitui o meio de transporte de nutrientes para as células e de metabólitos destas para a excreção; participa diretamente da regulação da temperatura corpórea e auxilia todos os órgãos a funcionarem adequadamente.

Uma redução entre 4 a 5% da água corpórea reduz de 20 a 30% a capacidade de trabalho dos órgãos e sistemas e também provoca uma diminuição do desempenho físico, entre outros problemas; uma perda de 20% pode ser fatal.

Quanto maior a atividade física realizada, e/ou maior a temperatura do ambiente tanto maior deve ser a quantidade de água ingerida.

É através da cor da urina que você mede a hidratação, quanto mais clara melhor!

Recomendação:

• Adulto: 2,5 l /dia ou 35 ml / kg de peso / dia
• Crianças: 55 ml / kg de peso /dia
• Bebês: 150 ml / kg de peso/ dia